Føler du dig presset?

De fleste oplever på et eller andet tidspunkt at føle sig presset til noget. Man kan føle sig presset til at gøre bestemte ting, have en bestemt tøjstil, få gode karakterer eller lignende.

Man kan også føle sig presset til at ryge, selvom der ikke er nogen, der direkte siger, man skal gøre det. Hvis man er sammen med andre, der ryger, kan det føles som om, at man bliver nødt til selv at ryge for at være en del af fællesskabet. Det er også en slags pres, hvis andre får en til at føle sig uden for fællesskabet, fordi man ikke ryger. 

Det er en stor styrke, hvis man kan finde ud af at sige fra overfor noget, man egentlig ikke har lyst til. Hvis man ender med at gøre noget, fordi man føler sig presset til det, kan det give en tom følelse i maven, fordi det i virkeligheden var nogle andre, der tog valget for en. 

Se filmen, hvor to unge fortæller om deres oplevelser med rygning og gruppepres. 

De to unge kommer med nogle råd til, hvordan man kan sige nej til cigaretter. Kan du bruge deres råd? 

Hvordan siger man nej til cigaretter?

Hvis man står i en situation, hvor man føler sig presset til at gøre noget, man ikke har lyst til, er det vigtigt, at man kan sige fra. Det kan være, hvis nogen spørger, om man vil med ud og ryge cigaretter. 

Her er nogle tips til, hvordan man kan sige nej på en god måde:

Sig det ligeud
"Nej"
"Nej, tak"

Giv en grund
"Nej tak, jeg gider ikke lugte af røg"
"Nej tak, jeg vil ikke smage af røg, når jeg kysser min kæreste"

Snak om noget andet
"Nej, tak. Skal du til fest på fredag?"

Kom med alternativer
"Nej, tak. Skal vi spille fodbold i stedet for?"

Gentag
Bliv ved med at sige nej, til du ikke bliver spurgt mere. 

Gå din vej
Gå væk fra dem, der vil have dig med ud at ryge.  

Bliv væk
Undgå situationer, hvor du kan blive presset til ting, du ikke har lyst til.

Kan du selv finde på flere?  

Hvad kan man gøre i stedet for at ryge?

Hvad kan man gøre i stedet for at ryge?

Der kan være forskellige grunde til, at man bliver fristet til at ryge, selvom man egentlig ikke har lyst. Men man kan godt finde på noget andet at lave i stedet for at ryge!

Se eksemplerne: 

Grund: At man gerne vil have opmærksomhed til en fest.
Alternativ: At være god til at danse eller have noget fed musik med til festen. 

Grund: At man gerne vil være sammen med sine venner i frikvarteret.
Alternativ: Foreslå at lave noget andet sammen. Fx spille fodbold, bordfodbold, kort eller gå i kantinen. 

Grund: At man gerne vil være en del af gruppen.
Alternativ: Snak med de andre og lær dem bedre at kende. Du kan fx spørge dem om, hvad deres yndlingsmusik er, eller hvad de skal lave i weekenden. 

Kan du selv finde på flere alternativer? 

Føler du dig presset?
Dette site benytter funktionalitet, som ældre versioner af Internet Explorer ikke understøtter. Du bør derfor skifte eller opgradere din browser.